Maand van het welzijn - Sofuba - Perfectionisme ontrafeld: een pad naar authentieke groei - Brussel

Verwijderen Favoriet Opslaan

Ben je iemand die altijd streeft naar foutloosheid, die zichzelf constant onder druk zet om aan hoge standaarden te voldoen? Dan ben je niet alleen. Veel mensen worstelen met het streven naar perfectie en ervaren hierdoor stress, angst en zelfkritiek.

Deze cursus is ontworpen om je te helpen begrijpen hoe perfectionisme je loopbaan beïnvloedt en om je praktische tools en inzichten te bieden om een gezondere relatie met jezelf en je doelen te ontwikkelen. We zullen dieper ingaan op de oorzaken van perfectionisme, de impact ervan op je welzijn en relaties, en belangrijker nog, hoe je stappen kunt zetten naar zelfacceptatie en het loslaten van onrealistische verwachtingen.

Volgende doelstellingen worden tijdens de opleiding behandeld:

• begrijpen van het perfectionismemodel, waarneembare tekenen en de impact ervan op het functioneren van een persoon;
• bewustwording van de mogelijke negatieve effecten van perfectionisme, zoals stress, moeilijkheden in samenwerking met collega's, gebrek aan persoonlijke voldoening, verlies van energie en tijd;
• verhelderen en begrijpen van hardnekkige en belemmerende overtuigingen die verband houden met perfectionisme;
• identificeren van de relatie tussen het perfectionismemodel en de comfortzone in ons persoonlijk functioneren;
• reflecteren over de vraag of perfectionisme altijd negatief is;
• onderscheid maken tussen fouten maken en falen, en begrijpen hoe dit van invloed kan zijn op doorzettingsvermogen en het vermogen om nee te zeggen;
• verbinding leggen tussen mijn positie binnen de organisatie en het team, mijn eigen capaciteiten, waarden en de organisatie zelf.

Doelgroep

De opleiding kan gevolgd worden door verschillende doelgroepen:

• medewerkers die streven naar hoge standaarden en moeite hebben met het accepteren van fouten;
• professionals en werknemers die in een werkomgeving werken waar hoge prestatieniveaus worden verwacht, zoals in competitieve sectoren of creatieve beroepen;
• managers kunnen baat hebben bij het begrijpen van de impact van perfectionisme op henzelf en hun teams, en hoe ze een ondersteunende omgeving kunnen creëren;
• iedereen die geïnteresseerd is in persoonlijke groei en welzijn en die willen leren hoe ze een gezonder evenwicht kunnen vinden tussen streven naar uitmuntendheid en zelfacceptatie.

Vereiste voorkennis

Basic level opleiding: deze opleiding vereist geen voorkennis en behandelt de basisprincipes van het onderwerp.

Programma

INHOUD

• Inleiding tot perfectionisme
  • Definitie van perfectionisme
  • Meer dan alleen maar te hoge eisen stellen
• Effecten van perfectionisme
  • Stress en mentale druk
  • Interpersoonlijke moeilijkheden en spanningen
  • Gebrek aan persoonlijke voldoening
  • Energie- en tijdsverlies
• Cognitieve overtuigingen en belemmeringen
  • Identificeren van diepgewortelde overtuigingen
  • Begrijpen van belemmerende gedachtepatronen
• Perfectionisme en comfortzone
  • Relatie tussen perfectionisme en persoonlijke groei
  • Uitdagingen en groeikansen
• Perspectief: Is perfectionisme altijd negatief?
  • Het balanceren van streven naar uitmuntendheid en realistische verwachtingen
• Fouten maken versus falen
  • Het belang van leren uit fouten
  • Omgaan met mislukking en doorzettingsvermogen
  • Neen zeggen
• Mijn rol in de organisatie en het team
  • Verbinding met eigen capaciteiten en waarden
  • Afstemming met de organisatiedoelen
• Overgang van perfectionisme naar effectief werken
  • Het eigenwaardepatroon bevragen en in zichzelf geloven
  • Durven en kunnen loslaten om tot een bevredigende nieuwe werkwijze te komen
  • Een kader en doelen vaststellen om de energie en tijd die aan het werk besteed wordt te monitoren en geleidelijk innerlijke vrede te bereiken
  • Een mindset van vooruitgang en groei cultiveren: zowel leren accepteren als het recht op fouten, die beide bijdragen aan persoonlijke groei
  • Zich bevrijden van het perfectionismemodel in samenwerking met anderen
• Op een assertieve manier "nee" zeggen
  • Wat weerhoudt mij ervan om grenzen te stellen en "nee" te zeggen tegen mijn collega's en mijn leidinggevenden?
  • Hoe durf ik op een constructieve manier te weigeren zonder de andere persoon te kwetsen? (oefeningen)
• Persoonlijk actieplan

PRAKTISCHE INFORMATIE

• Duurtijd: 1 lesdag (6 lesuren)
• Uren: 09:00 tot 17:00
• Plaats: Febelfin Academy - Phoenix building,  Koning Albert II-laan 19, 1210 Brussel

Methodologie

Een ‘Klassikale opleiding’ volg je in groep. Je bent samen met de andere deelnemers en de docent aanwezig op een afgesproken tijdstip in hetzelfde leslokaal. Er is mogelijkheid tot interactie en feedback, zowel van de deelnemers naar de docent toe als omgekeerd. Het lesmateriaal bestaat als basis uit een presentatie via het MyFA leerplatform , aangevuld met diversen zoals (digitale syllabus, presentatie, audiovisuele fragmenten, …).

Opleidingsmateriaal: PowerPoint presentatie

Docenten

Katrijn De Groot
Personal development